Skadade...?

Ridlektion idag gick super! :) Blev ett jobbigt dressyrpass. Vilket inte mina revben gillade :p Ramlade ju av och skada dom för ett tag sen. Så ibland får jag väldigt ont när jag andas.. "/
Men annars gick det bra! Verkligen kände hur lilla hästen arbetade under mig.
Nu ska jag sätta mig och mysa framför tvn :)




Spanien :D

Känns bra att veta att pappa har bokat en resa till Gran Canaria i höst! Hotellet är skit fint och har ett eget vattenland, så det blir fett najs! :D




Nationella prov..

Precis haft muntliga nationella prov i svenska, gick super bra!! :)
Nu ska jag till mammas jobb och vänta tills hon slutar. Sen blire ridning ikväll :)

Jaaa, jag tar väldigt fina bilder.. tack ^^




It's society..




lovar att..

Åh.. Orkar verkligen inte blogga ^^ haha..
Och har inget roligt att blogga om heller.. Så ni får stå ut med min usla uppdatering.
Men lovar att blogga när jag mår bättre.. :*




kära tjejer..

Kära tjejer

Ni behöver inte dra ner eran bh, visa era trosor, böja er för att visa era bröst, bita på läpparna för att det ska se sexigt ut. Tror du att din skönhet är baserad på antalet likes/kommentarer du får får på dina bilder? Det roliga är att det kommer från killar som inte ens bryr sig om dig! Jag vet att du älskar uppmärksamheten, det gör vi alla. Den får dig att känna dig omtyckt & älskad. Men det är inte den typ av uppmärksamhet du vill ha för dig själv. Många killar kommer se dig som lätt och vilja ha ännu mer lättklädda bilder eller försöka lura dig till sängs. Visa istället ditt vackra ansikte utan smink och photoshop. Kolla hur många som fortfarande skriver, eftersom det är dem enda som räknas Du är vacker bara genom att visa oss vem du är, kanske låter detta lite fånigt, men det är sant! :) ♥

Läste nyss en text på fb som jag tänkte dela med mig av, tänk på det tjejer! ♥



Frukost...




be happy.




Ååh!! Omnomnom :**




fuck..




Nyttiga chokladbollar..

Har precis bakat proteinbollar och nyttiga chokladbollar. Dom blev ganska bra, men dom var väll inte sådär jätte jätte goda.. Haha, det funkar ändå ;)

Vaknade upp jämte världens finaste människa idag, nämligen min pojkvän.. (a) Så mysigt! Nu ligger jag i soffan och kollar på tv. Skönt att va ledig idag! :)




Be the type of person..




Sånna tjockisar!!

Efter att gått i flera timmar i stan och gått runt bland massa fulla läskiga människor så drar vi oss hemåt med en fet godispåse.. Haha, tjocka är vi..




Dyrt vs billigt?

Förstår verkligen inte folk som bara bara bara köper märkeskläder? Varför? Visst, om man har väldigt gott om pengar och kan lägga till tio tusen extra. Men t.ex på bilden under.. Tog ett väldigt extremt exempel men ändå. Kläderna ser ungefär likadana ut men det skiljer över 10.000. Bara för ett litet märke sitter på. Det tycker jag inte är värt det. Då köper jag hellre andra roliga saker och väljer det billiga alternativet. 

Jag har inget emot folk som har märkeskläder! Det har jag själv massor av, både i ridväg och "vanliga" kläder. Men när det börjar gå till överdrift så undrar jag lite.. Nej, men asså 10.000 är sjukt mycket pengar bara för att man ska ha ett märke på kläderna. Vilket enligt mig är onödigt







Är jag och Matilda vänner? igen?

Fick en fråga om jag och Matilda är vänner igen.. Och kan förstå den frågan, då det har varit väldigt upp och ner mellan oss. 

Men vi bestämde oss för att träffas och prata. ( Eller Matilda egentligen ). Så det gjorde vi.. Och vi båda ville nog bara lösa upp "knuten" som blivit mellan oss. Och ingen av oss ville bråka. Så det är väldigt skönt att vi inte bråkar längre. Och är skönt att vi kan hålla kontakten iaf, vi va ändå väldigt tajta innan. 

Så nu får vi helt enkelt se vad som händer och sker. Huvudsaken är att vi inte bråkar längre tycker jag iaf och att vi håller kontakten. 



Påväg hem! :)

Är ungefär i Stockholm snart så är inte så långt kvar hem nu :) Skönt det. Känns bra att ha med min älskade moppe hem också. Har världens bästa pappa som åker ända till Sundsvall och köper en moped till lilla mig. Lavio pappsi!! <3




Nu är vi redo för en lång bilresa!!




Ser allmänt muppig ut..

Kom hem för en liten stund sen och känner mig helt död efter styrkepasset innan idag. Var sjukt jobbigt!! Efter det så åkte vi i klassen på studiebesök på pappersbruket ^^ Nu ligger jag i sängen och ska snart åka iväg igen. Får sova i bilen ;D




Peugeot Speedfight 3!

Imorgon ska jag hämta denna snyggingen!! Dock så måste jag och pappa åka 60 mil ungefär för att hämta den.. hehe ^^ Men hellre det än att köpa den i Jönköping då den kostar 25.000 kr.

Så idag åker vi till Bollnäs och sover på hotell där. Sen åker vi 5 mil till imorgon och hämtar moppen och åker hem.
Känns kul att åka halvvägs till Åre när jag va där förra veckan.. Men men ;) 




Duktig häst..

Hopplektionen igår gick super! Hoppade bara 60cm men vi övade mer på att rida noggranna vägar. Så va nöjd med lilla Earl Grey trots lite små missar :)




Remote..




Omnomnom..




Haft en trevlig dag med ....

Har precis kommit hem efter en trevlig stund på Café Adelante med Matilda. Vi satt och pratade om allt möjligt. Är ju trots allt två år sen vi träffades så vi hade ju en hel del att prata om. Vi satt där i tre timmar iaf och pratade om allt som hänt dom senaste åren. Va jätte trevligt och mysigt :) 
 


bjuder på gamla bilder på mig och Matilda.
- ni får ursäkta alla fjortisbilder.. ha-ha ^^


saknar.. 



Korrekt form på hästen?

Satt och tänkte på det där med korrekt form på hästen.. Vad är det egentligen? Och vad anser du är en korrekt form? 

Förr prioriterades det en hög form med väl arbetande bakdel, varför inte längre? Men som modet med kläder förändras så förändras även sätter hur man hanterar och sköter hästarna. 

- Vikten på bakdelen och framdelen fri. Hög form med fokus på att få in hästens bakdel. 


Nu- Så låg och rund form som möjligt. Bakdelen åker upp och framdelen belastas. 

Det känns som den sista bilden har blivit uppmålad som ridskole-elev-tänk lite.. 
Men en häst som jobbar bra ska gå med baken under sig. Så grunden är ju att hitta och verkligen känna bakbenen arbeta. Sedan kommer ryggen och nacken automatiskt. 
Väldigt många fokuserar på att muskla upp rygg/böja lite extra på halsen. Vilket är fel. Och redan då bygger man upp en misslyckad ridning. 

När man direkt sitter upp på hästen och tänker sig hur man vill att bakdelen ska arbeta under sig kommer man också få ett helt annat och bättre resultat. Och en mycket trevligare häst. 


Därför tycker jag hästtänket förr var bättre. Fast finns ju för och nackdelar med det. Men just på denna punkt. 

Detta tycker jag är en bra mellanform:
( skulle dock önska att bakdelen arbetade lite mer ) 


- Första bilden är korrekt. 
 



Duktig frukt

Min lilla frukt var så duktig igår!! haha ^^ Vi red på en snöig ridbana och med sadel.. Har bara ridit barbacka nu när han varit under igångsättning. Så kändes lite konstigt. Men gick super bra. Så duktig är han lilla lusen. <3




Haha fjortisar..

Haha, Amanda hittade en såå snygg bild på oss.




It's okey.




No one..




Nyttig..

Ibland undrar jag om jag är sjuk eller nått?! Har börjat bli sjukt nyttig. Men det gillas! :)




Duktig kille. <3

Gick sjukt bra att rida Lucifer idag trots att vi red i mörkret på ett fält. Va super mysigt att rida i snön också! :) Blev inget seriöst direkt men red nästan en timma och försökte få han i en låg och lugn form. Vilket gick ganska bra. Tog även en liten galopp också. Kändes underbart!! Lucifer är ju under igångsättning så har inte fått galoppera med han på över ett halvår typ. Och nu gick det sjukt bra trots att vi red på fältet. Duktig kille <3




My life story..




Dagens samhälle typ.. ^^




#CutForBieber!!

 



Don't change..




You leave..

jag kan inte va den enda som stör mig på alla dessa jobbiga bilder? ^^




cool tjej.

Åh.. Mår verkligen inget bra :( Ena stunden fryser jag nästan ihjäl och andra stunden känns det som jag brinner upp.. Har knaprat i mig massa tabletter nu så hoppas jag kan sova lite inatt iaf. Men ska packa klart nu och sen ska jag kolla lite på film om jag ens orkar det.puss.. 



Don't let them..




Feber..

Godkväll. Ligger i sängen och mår inget vidare asså.. Har feber och är förkyld. Kul! eller inte.. 
Vaknade med feber idag men var ute i backen några timmar ändå. Känns dumt att inte åka när man väl är här. Så får hoppas jag orkar lite imorgon också, eftersom det är sista dagen. Nu ska jag kolla lite på tv sen somnar jag nog. 
puss..

- Slänger upp lite gamla bilder bara för att jag inte har några som helst bilder på denna datorn.. 
 
 



Losing me..




Vad vill jag bli när jag blir stor?

Vad ska du gå på för linje och gymnasium? 
va vill du bli när du är stor?

- Jag har sökt in till Estet och Media på LBS. Så hoppas jag kommer in där. Men det tror jag att jag gör. 
Velade ju ganska mycket till fordon också, men var egentligen bara en fordon skola som var intressant och det var en racingskola i Gislaved. Men det är för långt att pendla. Och skulle inte pallat med att flytta just nu. 

När jag är stor vet jag inte riktigt vad jag vill bli. Har väll inget sådär direkt som jag vill bli. Men skulle tycka det var kul att antingen jobba på t.ex Mantorp med bilar eller jobba med fotografering eller smink oså. :) 



Move on..




Nyttig tjej.

Medans alla andra är onyttiga och dricker cola och äter godis så äter jag havregrynsgröt.. Känner mig sjukt duktig. Var faktiskt förvånansvärt lätt att börja äta nyttigt. Fast lite godis får man faktiskt äta ;) Imorgon blire gymmet efter några timmar i skidbacken, fett! :)




Låren ska gå ihop!!

Kom och tänka på en sak när jag såg bilden nedanför.. Dessa komplex om att låren absolut inte får gå ihop? Då tycker jag att ni ska kolla på bilden och säga ärligt vilket ni tycker är snyggast. För när jag såg det såhär så tycker jag ju absolut att det är snyggare när låren går ihop. 
eller? :) 

 



Åre

Efter några timmar i backen så sitter jag nu och kollar på Avatar och bara chillar. Är seg i hela kroppen efter att varit ute hela dagen. Min kära pojkvän smittade mig med en förkylning innan jag åkte iväg också, så mår väll lagom bra ;)

 




Svar på frågestunden.

Tänkte bara säga att jag börjar svara på nu, men vissa som jag kommer skriva lite längre text på kommer komma i ett enskilt inlägg så ni orkar läsa svaret ;)
Men ni märker när det kommer svar ifrån frågestunden.. puss! 




Lol, that's cute..




Be yourself..




Mina små älsklingar..

Skriver ett litet inlägg innan jag kryper ner under täcket och släcker lampan.. Har precis laddat ner lite roliga appar och lagt in go musik på min spellista. Ska ju trots allt åka bil i 10 timmar imorgon. booooring..




gamla bilder..

Godkväll! 
Sitter vid datorn och fixar med Emmas mobil. Eftersom hon fick en ny så måste jag föra över allt och hålla på.. jobbigt. ^^
Har nästan packat klart allt nu iaf, så sätter jag klockan på 4 imorgon då det bär av till Åre med kusinerna. Blir awesome! 

- bjuder på lite halv snygga bilder jag hittade, haha ;) 



Sorry.

Heej.
Förlåt för dålig bloggning! Men vill va med min fina pojkvän så mycket som möjligt eftersom jag åker till Åre imorgon. Skriver nog förmodligen ikväll eller nått om jag inte har fullt upp med att packa. Fast måste försöka fixa lite flera tidsinställda inlägg också :)




Makes you unique.




Mjölk gör dig stark?




Duktig häst! :)

Gårdagens ridpass gick sådär. Var ju mitt första ordentliga ridpass på länge på Lusen, så gick ändå bra om man ska se det så :) Men har var väldigt framåt och stark i munnen. Så det kändes som det blev en liten dragkamp mellan oss. Stackars häst.. :( Lättade jag på tyglarna gick han bara fortare och fortare. Så var svårt att hitta något mitt emellan idag. Men är ändå nöjd. Både jag och Emma red på Lucifer på vägen dit och han brydde sig inte någonting, så snäll häst! 

bildbomb.. 

- hahaha! kolla Lucifers söta tunga! 

 



Cannabis borde va lagligt? eller inte?

Jag och min pojkvän satt och diskuterade cannabis för ett tag sen. Då kom vi fram till att det borde va lagligt. Och att om det ska va olagligt borde definitivt alkoholen också va olaglig då den är farligare! Nu kommer ni som inte är på lästa om detta tycka vi är ganska störda som vill att detta ska bli lagligt. Haha, tänkte samma från början också.. Men finns för och nackdelar med allting. Men skrev upp lite saker som är "bra" med cannabis. 

~ Dör folk i alkohol relaterade olyckor jätte ofta, har inte dött en enda människa just pga cannabis. 

~ Känns mer som det har blivit farligt för att det är olagligt. Och inte för att det är egentligen farligt. 

~ Cannabis är inte beroende framkallande. 

~ Finns en viss sort av cannabis som gör så du blir mer aktiv. Har hört vissa som röker bara för att de skriver mycket bättre låtar då. 

~ Vissa röker cannabis för att kunna sova. Det är alltså mer effektivare än sömntabletter. 

Hittade en lista på de mest farligaste sakerna att få in i kroppen.. 

Här ser ni listan :
1:Heroin
2:Kokain
3:Barbiturater
4:Metadon
5: Alkohol
6:Ketamin
7:Bensodiazepiner
8:Amfetamin
9:Tobak
10:Buprenorfin (Subutex)
11:Cannabis
12:Lösningsmedel
13:4-metyltioamfetamin
14:LSD 
15:Metylfenidat 
16:Anabola steroider 
17:GHB (gammahydroxibutyrat)
18:Ecstasy
19: Amylnitrit 
20:Khat

Vad tycker ni? Lagligt eller inte? 

Måste bara påpeka att jag aldrig testat cannabis eller någon annan drog om någon nu skulle få för sig det. Faktan kommer ifrån undersökningar och olika forum :) 



my choice..

Har nu beslutat mig för att även skriva om häst relaterade saker på min "privata" blogg. Då jag tycker att det blir mycket enklare att driva en stor blogg istället för två små typ :)So like it or not.


Kommer nog inte att ta bort min hästblogg. Inte än så länge iaf, eller kanske. Vet inte, haha ;) 




Never explain..




Life would be perfect if..




Lång dag i skolan..

Kändes gött med bara en timmas lektion i skolan idag. Tog en sväng förbi Lindex också och köpte lite trosor och annat smått och gott. Nu blir det att va barnvakt resten av dagen med en snorig liten Elin ;D




Nu är det min tur..

Har gjort lite gröt och skärt upp lite frukt. Så blir en nyttig kvällsmat med andra ord. Ska försöka bli bättre på att ta hand om mig själv nu, nu är det min tur att få må bra!




Hur ska jag göra med bloggen?

Vet inte riktigt om jag ska ha kvar min hästblogg? Skriver knappast aldrig på den, och har kass statistik. Så känns onödigt att lägga ner mycket med tid på inläggen när inte så många läser. 
Så funderar på att börja skriva om hästar osv på denna bloggen igen? 
Tänker lite att vissa kanske inte är intresserade av hästar och inte vill läsa om det. Men samtidigt är det ju min blogg och jag ska skriva om mitt liv osv. Och hästar är en del av mitt liv, så ah. 
Men vad tycker ni!? :) 





Åre!! :D

 
 
 
 
Åhh! Åker till Åre i helgen och stannar där i en vecka. 
Ska bli så mysigt!! Älskar att vara där, det är så fint där. Och sen finns det ju inget bättre än att åka skidor
Så det blir nog riktigt roligt får vi hoppas. :) 

- bjuder på en liten bildbomb därifrån också. 
2 år gamla bilder.. ;) 



Fuck you and..




Kommer att dö..




That's too bad..




Sömntabletter?

Verkar bli en ännu sömnlös natt.. Vet inte om jag vågar börja med mina sömntabletter. Är vissa som mått skit av dom. Medans dom flesta bara blir lite hängiga dagen efter och det känns som en bakfylla. Och vissa känner inget alls. Så får la se om jag vågar. haha ;) Men får ge det ett försök iaf. Fast vet inte när jag vågar börja.. Känns lite sådär att va hängig hela veckan när jag har nationella prov osv. Men jaja. Vilka problem jag har, haha ;) 



Gud gillar inte mig..

Väntar på pappa i bilen medans han är inne och handlar. Mår så sjukt dåligt.. Mår illa, kallsvettas och har någon sjuk huvudvärk.. :( inte kul. Speciellt inte när man har två nationella prov denna veckan.. Känner att mitt liv kunde varit lite bättre..




Gå till och från en fest..




Hur får man en kille/tjej att gilla en?

Fick en fråga av en tjej som undrade hur hon skulle visa att hon gillade en kille och få han att gilla henne. 

Jadu, såklart är det olika för alla hur man är som person. Och sen beror det ju på om det är en kille du aldrig snackat med eller en kille som du är tillsammans med. 

Men jag skriver upp lite tips :) 

♥ Om du ska kunna älska någon annan måste du först lära dig att älska dig själv. 

♥ Många personer väntar på att ta initiativ för de inte vill känna sig för "på". Visst, man kanske inte ska va för på i början om man är osäker på hur personen känner. Men gillar två personer varandra mycket så uppskattar man att få många gulliga sms och samtal. Så ta initiativ! 

♥ Va gullig.

♥ Va dig själv, annars blir bara den andra personen förvirrad och vet inte vad du är för person.

♥ Prata med personen och förklara hur du känner.

♥ Överraska personen du gillar ofta. Kan räcka med små gulliga saker. 

♥ Behandla honom med respekt! Killar har också känslor. 

♥ Va stolt över han och visa upp han inför dina kompisar. Skäms inte över han. 

♥ Visa honom att han är den enda du vill ha. 

♥ Undvik att prata om dina ex! 

♥ Få hans vänner att gilla dig. En kille tycker det är väldigt jobbigt om hans vänner inte gillar hans flickvän. Så va social och va snäll mot hans vänner också. För dom är en viktig del av hans liv också. 

♥ Försök att vara intresserad av saker han snackar om även om du inte är det, haha.

♥ Gå inte med jätte uringade tröjor och massa med "sexiga" kläder ute bland annat folk. Då kommer din kille förmodligen tycka att du vill va snygg inför andra killar. = sur kille. Men jag tycker att man kan passa på att göra sig lite extra fin ibland för sin älskling, det uppskattas oftas. 

♥ Acceptera varandra och lyssna på varandra. 


Såå, va lite tips! Hoppas det hjälper lite iaf! :) Alla killar kan ju ta åt sig också, för är för både killar och tjejer :) 




Tips för att hälsosamt gå ner i vikt!

Hittade massor med tips på hur man ska hälsosamt gå ner i vikt som jag tänkte dela med mig av. Anser att det är bättre att sakta men säkert och hälsosamt gå ner i vikt om man nu vill det än att banta och gå ner massor på en gång.. 
  • 1. Öka på proteinerna, det vill säga livsmedel med kött, fisk och ägg. De mättar mer än kolhydrater (exempelvis bröd och godis) och ger långsammare förbränning.
  • 2. Välj magra proteiner. Kyckling, fisk och rökt skinka är bättre än köttbullar och korv.
  • 3. Drick mellan en och två liter kallt vatten varje dag.
  • 4. Drick inte drycker som innehåller alkohol.
  • 5. Ät flera gånger om dagen, helst fem-sex gånger, men mindre portioner. Det håller igång förbränningsapparaten längre.
  • 6. Välj bra törstsläckare. Vatten är den bästa, men även läskedryck (utan koffein), mjölk och juice fungerar.
  • 7. Om du ska träna efter maten: vänta två timmar, minst. Då får du bäst förbränningseffekt.
  • 8. Välj långsamma kolhydrater. Pasta är bättre än potatis och ris. Det ger en jämnare förbränning.
  • 9. Promenera! Bättre aktivitet om du vill bränna fett finns inte. Om du kan välja, ta en morgonpromenad hellre än en kvällspromenad. Ät inget före.
  • 10. Gå mellan 45 och 90 minuter. Ju längre desto bättre, men promenera inte mer än en och en halv timme – då kan du förlora muskler i stället.
  • 11. Vill du öka på effekten ytterligare, välj kuperad terräng och använd gärna stavar.
  • 12. Drick två koppar kaffe 30 minuter före promenaden. Koffeinet ökar frisättningen av fett från fettcellerna och du bränner mer.
  • 13. Ät lite proteiner innan du går ut, förslagsvis äggvita eller mager fisk. Det ger bränsle som sätter fart på fettförbränningen.
  • 14. Innan du går ut: drick ett stort glas vatten. Det motverkar uttorkning, som i sin tur har betydelse för förbränningen.
  • 15. Ät omedelbart frukost när du har varit ute och gått på morgonen. Det motverkar den muskelnedbrytning som annars äger rum.
  • 16. Gillar du te? Drick mer! Koffeinet ökar energiförbrukningen i levern och kan påskynda viktnedgången. Särskilt grönt te anses bra.
  • 17. Ät en stadig frukost. Det gör dig mindre sötsugen resten av dagen.
  • 18. Krydda maten. Starka kryddor ökar energiförbrukningen. Till dem hör senap, ingefära, chili och cayennepeppar. Med hjälp av dessa kan du öka energiförbrukningen med hela 200 kalorier om dagen!
  • 19. Ät så mycket grönsaker du kan. De ger många nyttigheter, men lite energi. Ungefär två femtedelar av en tallrik bör innehålla sallad när du äter.
  • 20. Välj sojaprodukter. De är fulltankade med protein och kan höja thyroxin-nivåerna, som är viktiga för fettförbränning.
  • 21. Om du inte gillar fisk, ät fiskolja som kosttillskott. Fet fisk innehåller nyttigt fett och massor av proteiner som håller förbränningen i gång.
  • 22. Prova att äta tillskott med äppelcidervinäger. De minskar blodsockersvängningarna och hungerkänslorna, vilket hjälper dig att gå ner i vikt.
  • 23. Du kan också prova kosttillskottet 5-HTP. Enligt studier kan medlet dämpa aptiten och stimulera förbränningen. Passar dig som inte har så stor övervikt, omkring fem kilo.
  • 24. Ät regelbundet och försök planera in två riktiga, lagade mål mat om dagen.
  • 25. Håll nere på fettet, men uteslut det inte! Ungefär 20 procent av ditt energiintag bör komma från fett. Välj vegetabiliska källor och undvik animaliska.
  • 26. Var försiktig med uteluncherna, de är ofta onödigt feta. Undvik panerat, pajer, stekt potatis, majonnäs och såser. Ta ordentligt med sallad i stället.
  • 27. Tillåt dig att äta vad som helst en gång i veckan. Fettförbränning kräver disciplin, men då och då måste du kunna unna dig något gott också.
  • 28. Uteslut kolhydrater med snabb förbränning, som ris och ljust bröd. De ger dig svajande blodsocker och godissug.
  • 29. Om du äter godis – välj en bra sort. Undvik choklad, satsa hellre på karameller eller sockerbitar. Välj även bort lakrits, eftersom det kan sänka testosteronnivån hos män – och därmed fettförbränningen.
  • 30. Det finns rön som tyder på att ginseng kan hämma förbränningen. Så det kan vara idé att skippa tillskottet om du samtidigt vill gå ner i vikt.
  • 31. Börja med någon form av träning, utöver promenaderna. Simning, aerobics och joggning är perfekt.
  • 32. När du tränar – ta det lugnt. Du förbränner mest fett vid låg intensitet. Det är dock viktigt att påpeka att även högre tempo ger förbränning, men då riskerar även muskler att försvinna.
  • 33. Styrketräna någon gång i veckan. Det ger större muskelvikt och fler muskler förbränner mer fett, även i vila.
  • 34. Håll koll på pulsen när du tränar. Ett bra riktmärke är 65 procent av din maxpuls. Maxpulsen räknar du ut genom att ta 220 minus din ålder. Tränar du hårdare, var noga med återhämtningen – annars förlorar du muskler i stället för fett. Vila varannan dag.
  • 35. Dela upp träningen. Din kropp fortsätter att bränna fett på högsta varv omdelbart efteråt. Ju mer ”efter träningstid” du har under en dag, desto bättre.
  • 36. Variera det dagliga kaloriintaget. Det har ansetts vara mer effektivt än att hålla samma energinivå varje dag. Växla mellan 1 500, 2 000, 2 500 och 3 000 kcal per dag.
  • 37. Sluta stressa! Höga adrenalinnivåer leder lätt till övervikt och motverkar dina syften. Träna avspänning och lär dig säga nej.
  • 38. Ät mycket frukt. Det ger massor av nyttigheter och relativt långsamma kolhydrater.
  • 39. Ha alltid en vattenflaska i beredskap, var du än är. Då minskar risken att du stoppar i dig godis. Lite morötter är också bra ”snacks”.
  • 40. Stek i olivolja, inte margarin. Och vänj dig av med att ha smör på mackan.
  • 41. Undvik feta mjölkprodukter, men drick gärna magrare varianter. Mjölk i sig är nyttigt och det finns rön om att drycken kan underlätta viktnedgång.
  • 42. Krom kan ha viss effekt om du känner stort sötsug. Det finns som kosttillskott, kolla i din hälsokostaffär.
  • 43. Öka på med fibrer i maten. Dels ger de mättnadskänsla, dels kan de binda fett redan i mag- och tarmkanalen. Rågbröd är exempel på ett bra livsmedel.
  • 44. Testa naturmedel innehållande fibret kitosan. Ämnet har i studier visat sig kunna absorbera fett och underlättar viktnedgång.
  • 45. Ät långsamt. Det tar upp till 20 minuter för din hjärna att förstå att magen är full. Stoppar du i dig för mycket och för fort blir du snart proppmätt.
  • 46. Ät mer vitlök. Anses omvandla energi till värme och är därför bra om du vill bränna fett.
  • 47. Dra på smilbandet! Ett gapskratt ökar energianvändningen med 75 procent jämfört med när vi är i vila. Ett skrattyogapass kanske vore något?
  • 48. Sex är en utmärkt fettförbrännande aktivitet (kostar fem kcal per minut). Dessutom kan sexuell hunger ta sig uttryck i frossande, så där har du ytterligare en anledning till att ha mer sex.
  • 49. Håll i gång. Du bränner kalorier även utanför gymmet. Att gå uppför trappor, klippa gräset, hugga ved, skotta snö och handla kostar energi.
  • 50. Sov ordentligt. Det låter kanske konstigt, men fettförbränningen blir bättre om du sover gott, eftersom du då utsöndrar ett tillväxthormon som hjälper till att minska fettdepåerna.
  • 51. Testa att ta CLA-syror. De har visat sig öka fettförbränningen i cellen, vilket till viss del kan hjälpa dig i strävan att tappa kilon.
  • 52. Undvik lightläsk. Åtminstone vissa studier har pekat på att läsk med aspartam som sötningsmedel ökar godissuget.
  • 53. Tänk positivt. Bestäm dig för att du ska klara det. Ha disciplin, men var också snäll mot dig själv mellan varven.
  • 54. Ha tålamod. Kroppen klarar inte av att göra sig av med mer än två kilo fett i veckan. Tänk på att en långsam viktnedgång ger bäst resultat.
  • 55. Banta inte! Du hamnar bara i en kamp mot hungern som du förr eller senare förlorar.




Be whoever you want to be..




Tråkigt inlägg..

Precis kommit hem till Anthon efter och ha kollat på hans match. Så nu ska vi nog bara äta lite sen somnar vi nog. Har förövrigt inget kul att skriva som ni kanske märker.. så sorry för tråkigt inlägg... 
Sitter bara och skriver samma sak hela tiden känns det som.. haha ^^ 
Men har fixat lite olika inlägg nu om massor med saker. Så hoppas min blogg blir lite mer intressantare. Lite tråkigt om bloggen bara innehåller "idag har jag gjort det och det, imon ska jag blablabla osv." Ja ni fattar ;) 

- lite gamla bilder på mig och lusbus..


 



I'm great in bed..




Sjukhuset..

Sitter och tjockar mig på mc. Precis varit hos läkaren och nu ska jag med Anthon till tandläkaren. Sen drar vi till Marwin och håller han sällskap på sjukhuset. Var snäll och tog med massa spel som han kan spela också, så snäll jag är. haha, ne. eller jo, lite kanske..